(Tư vấn Khai Tâm) Xin hãy cho tôi biết sau thời gian làm việc hàng ngày, tôi hay có trạng thái căng thẳng và mệt mỏi. Vậy để tránh những điều đó tôi phải làm gì?
Chào bạn!
Qua những điều bạn viết, tôi xin được chia sẻ với bạn một vài gợi ý dưới đây. Hi vọng sẽ giúp bạn được phần nào nhằm làm giảm căng thẳng sau mỗi ngày làm việc.
Thông thường sau mỗi ngày làm việc căng thẳng cơ thể của chúng ta sẽ mệt mỏi...đó là hiện tượng bị hao tổn về năng lượng thần kinh và cơ bắp. Đó là sự tiêu hao về khối lượng lớn Calo trong cơ thể. Nếu tình trạng tiêu hao này diễn ra mà không có sự bù đắp thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái kiệt quệ.
Để bù đắp năng lượng thần kinh và cơ bắp cho cơ thể, phòng chống, làm giảm tình trạng căng thẳng kéo dài của cơ thể bạn có thể thực hiện một vài gợi ý sau:
1. Về ăn uống:
Qua những điều bạn viết, tôi xin được chia sẻ với bạn một vài gợi ý dưới đây. Hi vọng sẽ giúp bạn được phần nào nhằm làm giảm căng thẳng sau mỗi ngày làm việc.
Thông thường sau mỗi ngày làm việc căng thẳng cơ thể của chúng ta sẽ mệt mỏi...đó là hiện tượng bị hao tổn về năng lượng thần kinh và cơ bắp. Đó là sự tiêu hao về khối lượng lớn Calo trong cơ thể. Nếu tình trạng tiêu hao này diễn ra mà không có sự bù đắp thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái kiệt quệ.
Để bù đắp năng lượng thần kinh và cơ bắp cho cơ thể, phòng chống, làm giảm tình trạng căng thẳng kéo dài của cơ thể bạn có thể thực hiện một vài gợi ý sau:
1. Về ăn uống:
-Bạn nên ăn uống đều đặn, đúng bữa, và giờ giấc ổn định.
-Ăn đủ chất, không quá nhiều đối với sự hấp thụ của cơ thể.
2. Giấc ngủ:
- Bạn nên ngủ từ 8 -10 tiếng mỗi ngày.
- Buổi trưa nên cố gắng dành thời gian ngủ từ 30 phút đến 1h.
3. Làm việc có kế hoạch:
- Để cơ thể không mất năng lượng đối với những hành động, hoạt động thừa bạn nên lập cho mình 1 kế hoạch làm việc chi tiết, khoa học, phù hợp với điều kiện của bản thân. Chú ý đến việc tiết kiệm thao tác trong mỗi hành động, ít có động tác thừa hoặc lãng phí năng lượng thần kinh và cơ bắp.
4. Hoạt động giải trí - thư giãn:
- Trong một ngày bạn nên sắp xếp cho mình có 1 thời gian hoạt động thể thao cố định. Có thể tập nhẹ vào sáng sớm và trước khi đi ngủ.
- Dành thời gian nghe nhạc thư giãn tinh thần, đọc sách và đi thăm hỏi bạn bè, người thân
- Ra ngoài phố hoặc đến các nơi vui chơi giải trí, giao lưu với các nhóm bạn khác nhau...
Trên đây là những gợi ý, bạn có thể tùy theo điều kiện và hoàn cảnh sống của mình để có thể sắp đặt cuộc sống của mình sao cho hài hòa đem lại cho mình những cảm giác mới, vui vẻ và thư giãn.
Chúc bạn vui, khỏe!
Thân mến!
-Ăn đủ chất, không quá nhiều đối với sự hấp thụ của cơ thể.
2. Giấc ngủ:
- Bạn nên ngủ từ 8 -10 tiếng mỗi ngày.
- Buổi trưa nên cố gắng dành thời gian ngủ từ 30 phút đến 1h.
3. Làm việc có kế hoạch:
- Để cơ thể không mất năng lượng đối với những hành động, hoạt động thừa bạn nên lập cho mình 1 kế hoạch làm việc chi tiết, khoa học, phù hợp với điều kiện của bản thân. Chú ý đến việc tiết kiệm thao tác trong mỗi hành động, ít có động tác thừa hoặc lãng phí năng lượng thần kinh và cơ bắp.
4. Hoạt động giải trí - thư giãn:
- Trong một ngày bạn nên sắp xếp cho mình có 1 thời gian hoạt động thể thao cố định. Có thể tập nhẹ vào sáng sớm và trước khi đi ngủ.
- Dành thời gian nghe nhạc thư giãn tinh thần, đọc sách và đi thăm hỏi bạn bè, người thân
- Ra ngoài phố hoặc đến các nơi vui chơi giải trí, giao lưu với các nhóm bạn khác nhau...
Trên đây là những gợi ý, bạn có thể tùy theo điều kiện và hoàn cảnh sống của mình để có thể sắp đặt cuộc sống của mình sao cho hài hòa đem lại cho mình những cảm giác mới, vui vẻ và thư giãn.
Chúc bạn vui, khỏe!
Thân mến!
Thông tin chi tiết có thể tham khảo tại
Trung tâm tư vấn tâm lý và Giáo dục phát triển cộng đồng Khai Tâm.
Địa chỉ số 133-135 đường Bến phà cũ, tổ 4 phường Nông tiến, TP Tuyên Quang
Email. drkhaitam@gmail.com
TỔNG ĐÀI TƯ VẤN 1900.88.66.83
Trung tâm tư vấn tâm lý và Giáo dục phát triển cộng đồng Khai Tâm.
Địa chỉ số 133-135 đường Bến phà cũ, tổ 4 phường Nông tiến, TP Tuyên Quang
Email. drkhaitam@gmail.com
TỔNG ĐÀI TƯ VẤN 1900.88.66.83
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét