(Tư vấn Khai Tâm) Tổ chức Y tế thế giới đã thống kê và phân loại ra 3 cấp độ về sức khỏe: Khỏe mạnh, Trung bình – Yếu và Bệnh tật. Tuy nhiên, chỉ 5% trong số đó là người khỏe mạnh, 80 % nằm ở mức Trung bình hoặc Yếu, còn lại là Bệnh tật. Điều đáng nói là 80% số người nằm trong số Trung bình và Yếu rất cận kề với nguy cơ, mầm mống của các dịch bệnh và ung thư.
Những con số trên đặt ra một yêu cầu là phải làm như thế nào để chúng ta có thể bảo vệ được sức khỏe của bản thân và chính gia đình.
Do vậy trước thực trạng bệnh tật hiện nay thì việc chủ động chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình là một xu hướng vô cùng cần thiết giúp nâng cao khả năng phòng ngừa bệnh tật và cải thiện chất lượng sống tốt hơn.
Tại sao phải chăm sóc sức khỏe chủ động?
Bản thân mỗi người chính là bác sĩ tốt nhất của chính mình, xuất phát từ câu nói “Vạn bệnh vào từ miệng” do vậy việc ăn gì, uống gì và không nên ăn gì để tốt cho sức khỏe là do bản thân mỗi người tự ý thức…vậy nên bản thân chúng ta phải nâng cao ý thức của việc chăm sóc sức khỏe và cập nhật các kiến thức bảo vệ rèn luyện sức khỏe và đối với một cơ thể sống quá “nghèo nàn” dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất sẽ không bao giờ có đủ sức đề kháng đề chống lại dịch bệnh và ung thư.
Điều quan trọng nhất để giải quyết mọi vấn đề sức khỏe chính là ý thức chủ động của chính con người trong việc bảo vệ sức khỏe.
Tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe chủ động
Trong thời buổi hiện nay, có rất nhiều vấn đề nan giải như thực phẩm bẩn, ô nhiễm môi trường nặng nề… khiến cho bệnh tật gia tăng, tuổi thọ giảm sút.
Trong khi đó, việc bảo vệ sức khỏe cho gia đình bằng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng thôi chưa đủ. Điều quan trọng chính là ý thức cảnh giác trước thực phẩm bẩn và có nhứng phương pháp rèn luyện thể dục phù hợp chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình, kết hợp với chủ động khám sức khỏe định kỳ.
Việc chăm sóc sức khỏe chủ động, phòng bệnh tích cực cần được hiện thực hóa thông qua chế độ dinh dưỡng, chế độ vận động, vệ sinh nhằm nâng cao sức đề kháng…
Một số biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động
Trang bị kiến thức
Nên Và cần thiết đối với việc trang bị những kiến thức về y tế, sức khỏe. Điều này không chỉ mang lại những hiểu biết quan trọng, mà còn giúp bạn tự tin hơn trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe của bản thân và chính gia đình.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Việc khám sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng, để có thể phát hiện sớm các bệnh liên quan đến ung thư để dụ phòng, có thể kéo dài sự sống và có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm. Vì thế, hãy thực hiện khám sức khỏe định kỳ để được bác sĩ kiểm tra, theo dõi và ngăn ngừa các biến chứng nguy hại cho sức khỏe.
Vận động khoa học
Dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện và lựa chọn thời gian vận động thích hợp với những bài tập vừa sức để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc tăng cường và bảo vệ sức khỏe.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học hợp lý mỗi ngày:
Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, kiểm soát thực phẩm bẩn; tránh xa rượu, chất kích thích, thực phẩm chế biến sẵn; không ăn quá nhiều muối; ăn nhiều rau xanh, hoa quả mỗi ngày; thực đơn đa dạng, đủ chất...
Uống đủ nước:
Hãy bổ sung đủ lượng nước thiết yếu cho cơ thể, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2-3 lít nước hỗ trợ cho tuần hoàn mạch máu và hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể ( loại nước tốt nhất là nước lọc). Bên cạnh đó bạn cũng có thể bổ sung nước qua các loại nước ép trái cây, trà xanh...
Trung tâm Tư vấn tâm lý Và Giáo dục phát triển cộng đồng Khai Tâm.
Số 133 - 135, đường Bến phà cũ, tổ 4 phường Nông Tiến, tp Tuyên Quang.
Tel: 0866.48 1925 – 0868 736 889.
Email: drkhaitam@gmail.com
Kính chúc tất cả mọi người có một sức khỏe dồi dào và luôn là người biết chủ động chăm sóc sức khỏe cho chính bản thân và gia đình, đặc biệt là trong tình hình diễn biến dịch bệnh Covid-19 hiện tay. Hãy chung tay cùng bảo vệ sức khỏe toàn dân.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét