Kỹ năng chủ động chăm sóc rèn luyện sức khỏe

(Tư vấn Khai Tâm) Kỹ năng chủ động chăm sóc rèn luyện sức khỏe

Hàng ngày chúng ta luôn cần rất nhiều thứ để đáp ứng cho nhu cầu sinh hoạt vui chơi giải trí của bản thân, đối với cơ thể mỗi chúng ta cũng vậy luôn đòi hỏi những đáp ứng những nhu cầu nhất định cho sức khỏe để có thể tồn tại và phát triển.

Sức khỏe là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội, không chỉ bao gồm có tình trạng không có bệnh hay thương tật.

Chăm sóc sức khỏe chủ động là một xu hướng mới trong lĩnh vực Y tế - Chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam. Trong đó, bệnh nhân và người thân, con cái của bệnh nhân có thể chủ động theo dõi, nắm bắt tình trạng sức khỏe để có những tác động, xử trí kịp thời. Ví dụ: chủ động trong ăn uống, tập thể dục, đi khám sức khỏe định kỳ,…

Từ xưa các cụ đã có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh” bởi vậy chủ động chăm sóc sức khỏe được sẽ giúp

- Chủ động ăn uống, tập luyện khoa học hàng ngày giúp chúng ta phòng tránh được bệnh tật.

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm bệnh tật để có phát hiện kịp thời.

- Việc theo dõi thường xuyên và liên tục là vô cùng quan trọng giúp theo dõi tình trạng bệnh, đánh giá hiệu quả điều trị, xác định hướng điều trị tiếp theo, phát hiện và ngăn ngừa biến chứng.

Sau đây là một số biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cần thiết:

- Trang bị kiến thức về y tế, sức khỏe (các vấn đề sức khỏe thường gặp, cách sơ cứu vết thương, một số loại thuốc uống,…), mang lại những hiểu biết quan trọng giúp bạn tự tn hơn trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe của bản thân và cả gia đình.

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng. Thực hiện khám để được bác sĩ kiểm tra , theo dõi phát hiện và ngăn ngừa các biến chứng nguy hại cho sức khỏe.

- Vận động khoa học (luyện tập thể dục): dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện; lựa chọn hình thức vận động thích hợp và những bài tập vừa sức (chạy bộ, đi bộ, tập erobic, yoga,…).

- chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày: ăn uống khoa học lành mạnh, tránh ăn đồ ăn ôi thiu để lâu, thực phẩm bẩn. Hạn chế đồ ăn nhanh, dán nhiều dầu mỡ, không ăn quá nhiều muối, đồ ăn mặn.

- Uống đủ nước: để bổ sung đủ nước mỗi ngày cần tối thiểu 0,4 lít/10kg trọng lượng cơ thể. Nước hỗ trợ cho tuần hoàn mạch máu và hệ tiêu hóa giúp trao đồi chất diễn ra tốt hơn, đào thải chất xấu ra ngoài cơ thể. Ngoài ra nên bổ sung nước qua các loại nước ép trái cây.

Hãy là những người thông minh, biết chủ động phòng bệnh hiệu quả, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cả gia đình!

Bạn là công chức, viên chức, ở nhà nội trợ,… bạn cảm thấy stress, căng thẳng, áp lực công việc, rối loạn tâm sinh lý.

Hãy đến với Trung tâm Tư vấn và Giáo dục phát triển cộng đồng Khai Tâm để được hỗ trợ tư vấn, can thiệp sớm nhất để có một sức khỏe tốt hơn.

Số 133-135, đường Bến phà cũ, tổ 4 phường Nông Tiến, tp Tuyên Quang.

Tel: 0866.48 1925 – 0868 736 889.

Email: drkhaitam@gmail.com

TỔNG ĐÀI TƯ VẤN 1900.88.66.83