(Tư vấn Khai Tâm) Khi được biết con mình bị tự kỉ, cha mẹ phải thích nghi, làm quen và chấp nhận những khó khăn để đương đầu với nó. Hãy tìm cho chính mình những nguồn năng lượng để chiến đấu lâu dài.
- Rèn luyện thân thể: Đó là một cách tuyệt vời để tâm trí bạn được thư giãn thoải mái giảm âu lo. Rèn luyện thân thể cũng cải thiện sức khỏe của bạn.
- Học cách thư giãn mới: Tạo sở thích đi chơi, thăm bạn bè, tập yoga hoặc ngồi thiền.
- Hãy để ý đến chế độ ăn uống của gia đình bạn: Hãy tìm hiểu các chế độ ăn phù hợp, tham khảo ý kiến chuyên gia để có chế độ ăn phù hợp nhất. Kiểm soát lượng và chất của thức ăn mà gia đình bạn đang ăn. Thức ăn có thể làm thỏa mãn bản thân hoặc để con bạn có thể dịu lại, nhưng cái giá phải trả là cân nặng và sức khỏe của bạn cũng như con bạn.
- Hãy nhờ người trông con tạm một thời gian khi cần: Cha mẹ và những đứa con có cơ hội thư giãn và để con tự kỉ của bạn có cơ hội tương tác với người khác ngoài các thành viên trong gia đình của trẻ.
- Hãy tham gia vào các nhóm hỗ trợ: Tham gia vào các nhóm hỗ trợ một cách tích cực để học hỏi thêm kinh nghiệm. Ở đây cha mẹ cũng được trao đổi chia sẻ và cảm thông những khó khăn muộn phiền với những người cùng hoàn cảnh.
- Hãy sử dụng dịch vụ tham vấn: Hãy nói chuyện với các chuyên gia tham vấn, để bạn có thể vượt qua nỗi lo lắng, sợ hãi. Các chuyên gia sẽ giải đáp những thắc mắc về vấn đề mà gia đình bạn đang gặp phải khi có con bị tự kỉ.
- Duy trì một cuộc sống có niềm tin, tìm một chỗ dựa tinh thần: Cầu nguyện trong gia đình, đi chùa/ nhà thờ giúp bạn thanh thản và cho bạn cái nhìn sáng sủa hơn về tương lai.
- Lên danh sách các việc cần làm: Lên danh sách các việc nhà cần làm trong một ngày một cách khoa học, giúp bạn tập trung và cảm thấy mình đã làm được nhiều việc.
(Khai Tâm)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét